Dieta redukcyjna do areobów

Kiedy się nauczycie, że drastyczne cięcie kalorii wpłynie jedynie na przyspieszenie wygaśnięcia efektów?

Tabata to trening zdecydowanie dla osób zaawansowanych, nie dla ludzi z duzą nadwagą, którzy zaczynają cwiczyć!

30/10? Jesteś w stanie robić takie interwały przy takim stażu i wymiarach?

Do autora - nie myślałeś może o dołączeniu siłowni? Na początku dobre efekty powinno dać Ci samo bieganie, bo masz duzą nadwagę, ale w przyszłości powinieneś o niej pomyśleć, bo nie dość, że ułatwi sprawę to poprawi wygląd, estetykę i prpoporcje. Zwłaszcza, że na awf będziesz miał zapewne darmowy lub tańszy dostęp

Kolejna sprawa. Przy Twojej wadze masz zdecydowanie z mało kcal. Zacznij z pułapu 2700. W tej diecie nie masz nawet 2000.

/pozdr

No ja nie mowie ze tak jest zle ale kolega pisal ze zalezy mu na szybkiej redukcji. Tez jestem zdania ze 3; 3,5 kg miesiecznie powinno maks spadac ale kazdy ma inne priorytety

Ale organizm zawsze broni się przed drastycznym obcięciem kcal. Dlatego diety cud gwiazd estrady trwają krótko, a efekty widoczne są tylko na jednym spektaklu

powiem wam tak ja potrafie szybko schudanc szybko przytc nie mam az takiej wielkiej nadwagi jestem troszku zbitny i "wiekszy" a co do interwalow tera nie dam rady swoje lata na biezni wybiegalem i mysle ze po meisiacu oganizm przyzwyczai sie do wiekszego wysilku i bedzie mozna pomyslec o interwalach. a co byscie dorzucili do diety? a silownie doalcze po miesiacu bo jestem po operacji i jeszcze m isie rana goi. a mam pytanie czy moge sobie popijac w ciagu dnia jakies bialko? aa by zapomnial niejestem typowym grubasem mam troszku brzuszek od piwska : ) ogolnie jestem sprawny fizycznie !

Białko w granicach rozsądku tak, ale nie powinno się ogólnie przekraczać prochem 1/3 zapotrzebowania.

/pozdr

Moze doradz jakie i ile przed treningiem w trakcie przez caly dzien nie wiem : ))

Daruj sobie bialko w proszku. Najlepsze zrodla to piers, tuna, sery biale.

kieszko89 mam nie zaktualizowany profil:) tak dawałem rade interwałom już ich nie potrzebuje:)
Tabata to trening zdecydowanie dla osób zaawansowanych, nie dla ludzi z duzą nadwagą, którzy zaczynają ćwiczyć-masz rację nie zwróciłem , uwagi ze kolega jest początkujący:)
do autora: najważniejsze,ze w końcu określiłeś co znaczy szybka redukcja:)
Staraj się nie jeśc prochów:)

To mowisz ze białko w proszku nie opalca sie?

Jest Ci zbedne, wystarczy to z posilkow.