trening na masę-proszę o opinie

Mam za sobą 5 lat ćwiczeń następnie 15 lat przerwy i teraz od roku. Pierwsze 5 lat całkowicie na sucho. Teraz prawie od roku trzymam dietę i suplementację, lecz niestety żadnych praktycznie efektów. Zgłosiłem się do kulturysty Mariusza z prośba o ułożenie treningu, supli i diety. Od 2 miesięcy stosuje się do jego zaleceń, lecz niestety nadal nie ma efektów :(. Poniżej przedstawiam to co mi zalecił i bardzo proszę o opinie bo już nie wiem co mam robić.

dzień 1
PLECY
Wiosła w opadzie 4serie 12+10+8+8 powt.
Przyciąganie uchwytów w siadzie 4serie 12+10+8+8 powt.
Ściąganie drążka do klatki piersiowej szeroko-wyciąg 4serie 12+10+8+8 powt.
Maszyna Doriana 4serie 10+8+8+max powt.
TYŁ BARKU
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia z hantlami 4 20+15+12+10
Prostowanie w stawie ramiennym (kijki) 4 20+15+12+10

dzień 2
KLATKA
Rozpiętki maszyna 12+10+10
Wyciskanie na skosie 12+10+8+8
Wyciskanie na ławce prostej hantle 8+8+8+6
BOK BARKU
Wznosy sztangielek bokiem w staniu 20+15+12+10
Wznosy rozdzielne z hantlami 20+15+12+10
Wznosy ramion bokiem na ławce 20+15+12+10

dzień 3
TRICEPS
Pompki na ławkach 3 x max
Ściąganie sznura wyciągu z góry 12+10+8+6
Francuskie ze sztangą leżąc 8+8+8
Francuz z hantlami leżąc 10+8+6+max
BICEPS
Uginanie ze sztangą stojąc 15+12+10
Uginanie w siadzie pochyłym hantle 45’ 12+10+8
Uginania młotkowe 45’ 20+15+12
NOGI
Wyprosty na czworogłowe 15+12+10+8+8
Uginania w leżeniu 15+12+10+8+8
Przysiady - smith 15+12+10+8
Wspięcia na Palce 12 +4xMAX

Kazał mi to robić 1, 2, 3 dzień pod rząd potem dzień przerwy i znów 1, 2, 3 dzień

Co o tym sądzicie i co jest nie tak.
Dzięki za odpowiedzi.

Ankieta. Moze lepsza bylaby ogolnorozwojowka z ciezkimi zlozonymi cwiczeniami?