Wiec do dziela
3109 kcal bialko 141 342g ww dziennie
posilek 1 6.00
3 jajka kurze
orzechy
owsiane na mleku
posilek 2 9.30 juz w szkole
kurczak z chlebkiem ewentualnie jak znajde przepisy to z owsianymi
13:00
orzechy
owsiane
wpc lub bulk
15:00 (przed silka)
wpc + banan
16.00 po silce
wpc + banan
19.00
ryz bialy
kurczak
oliwa
warzywa
22.00
owsiane
ser bialy/jogurt naturalny
Wszystko wylicze pozniej, ile jesc itd. Chcialbym sie narazie tylko zapytac czy takie ulozenie posilkow jest odopwiednie?
Przy okazji czy moge rano mieszac wpc z woda a za jakies 3h wypic? Bo nie bardzo mi pasuje w szkole prochy mieszac.