Redukcja

Zbilansowana się nazywa ;)

1. zacznij biegac bo warto
2. uloz diete zbilansowana

pzdr

Dokłądnie poczytaj co napisali koledzy a diety mamy różne najważniejsze byś obciął weglowodany oraz spożywał więcej białka abyś nie spalał mięśni w czasie biegania.Zamiast 6aw polecam abs II dla przykładu lub dobór kilku podstawowych ćwiczeń na brzuch.Ważne jets jaka metodą biegasz i jaką metodą trenujesz.Można trenować 3k i nie mieć z tego nic a można trenować 45 min i można mieć wiele.