Dieta przy treningu BJJ

Witam. Mam 17 lat, wzrost 172cm, ważę 71kg. Właśnie rozpoczynam treningi brazylijskiego jiu jitsu. W związku z tym ułożyłem sobie dietę, moim celem jest dobre funkcjonowanie przy 5x1,5h treningach tygodniowo. Z tego co obliczyłem potrzebuje jakieś 2500k/cal. Oceńcie czy to co złożyłem jest poprawne:

06.00 Wstaję, na czczo idę biegać.

07.00 Śniadanie: płatki, 0,3l mleka, twaróg chudy 100g, jabłko

10.30 Kilka kromek chleba razowego + warzywa, owoce

13.30 ten sam motyw

15.30 Obiad. Różnie: ryż, makaron, warzywa, pierś z kurczaka.

18.00 (przed treningiem) Jabłko.

20.30 (po treningu) Chleb razowy + warzywa, owoce.

22.00 Idę spać.

zacząłbym od 2900-3000 kcal, bo 5 treningow po 90min to sporo

06.00 Wstaję, na czczo idę biegać. /przed bieganiem bcaa lub porcja białka

07.00 Śniadanie: płatki, 0,3l mleka, twaróg chudy 100g z warzywami, jabłko, orzechy wloskie

10.30 Kilka kromek chleba razowego + warzywa, owoce, mięso, maslo

13.30 ten sam motyw

15.30 Obiad. Różnie: ryż, makaron, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa

18.00 (przed treningiem) jw

20.30 (po treningu) ryz brązowy/makaron durum/kasza + mięso/ryba + troche warzyw

22.00 Idę spać.

jesli robiłes jakies obliczenia btw diety to podaj jakie załozenia przyjąłes
pozdr