Proszee o pomocc

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 6 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8888

Witam.Mam taki problem otoz gdy cwicze klatke(wyciskanie sztanga) to odczuwam duzy bol w prawym barku,a jak wyciskam hantlami to mnie nie boli czy moge zastapic sztange na hantle? I czy beda rezytaty np siła i objetosc?

I jeszcze jedno pytanie czy moglby mi ktos podac jak cwiczyc lewa reke bo jest "bezwładna"! zazwyczaj prawa reka bierze caly ciezar cwiczen bo lewa nie daje rady.Chodzi mi o konkretne cwiczenia i ciezar.

A kreatyne po ilu miesiacach moge zaczac brac by byly efekty?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 76

Wzrost: 180

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

Rozgrzewaj się porzadnie przed treningiem i przed przystąpieniem do wyciskania. Miałeś wczesniej jakąs kontuzje w tym barku? Może wykonujesz zle technicznie? Nie szarpiesz? Nie bujasz sztangą?
Na hantle możesz spokojnie zamienić na czas aż ból przesaniesz odczuwać, nawet może wyjść to na lepsze jeśli zamienisz na hantle.

Co do ręki to również to samo, zamień wszelkie ćwiczenia ze sztangą na sztangielki, możesz robić uginanie sztangielkami, młotkowe, z supinacją, podporem o kolano itd.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Fario92

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 6 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8888

ten bol sie pojawil 2 lata temu i choc bym sie rozgrzewal ze 2 godziny nagle mnie lapie i koniec wyciskania.

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

byłeś z tym u lekarza?

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Fario92

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 6 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8888

Polska służba zdrowia ahh... bylem i mowil zebym nie przesadzal ze jestem zdrowy ! a odp mi na pytanie o kreatynie? i czy duzo nie strace na tym ze cwicze hantlami?

Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2010-09-19 21:49:19

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

Nie nie stracisz ćwicząc hantlami, nawet zaleca się zamienianie hantli na sztange, sztange na hantle.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Fario92

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 6 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8888

czy odpowie mi ktos na pytanie o kreatynie?

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

Jeśli trening i dieta nie dają wymarzonych efektów, to możesz brać kreatyne.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Fario92

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 6 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8888

nawet po 2 miesiacach cwiczen? bo cwicze 2 lata ale mialem przerwy

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

Jak długie małeś te przerwy?

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW

Następny temat

jak rozplanować trening?

Polecane artykuły

Proszee o pomocc

Trening dla początkujących

FBW

jak rozplanować trening?

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?