Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
790
Witam na fotum sie za duzo nei udzielalem ale ogolnie siedze na nim juz pare ladnych lat sporo tematow przeczytalem i wiem ze ludzie ktorzy sa tu aktywni maja naprawde duża wiedze wiec daje dietke do sprawdzenia i ewentualnej korekty jesli bedzie trzeba. Mam 20lat typ ekto 183cm 80kg wagi kocham kulturystyke i zalozylem sobie cel do wakacji zrobic 10-15kg a dieta jest do tego niezbedna podstawą.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
790
ok dzieki to gainera calkiem wy***ac ? a owsiane z tym bialkiem to jak jesc na sucho szamac owsiane? i mam jeszcze pytanie czy do makaronu moge dodac sos np bolognese polepsza to smak jedzenia i ogolnie lepiej wchodzi ale czy nie przeszkadza?
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
gainera mozesz zamiast carbo po treningu wypic, owsiane zalewasz gorącą wodą jak zmiekną dodajesz orzechy i zalewasz odżywką, sos jesli będziesz dodawał w rozsądnymch ilociach to nic sie nie stanie ale wolałbym zrobic samemu
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
790
wielkie dzieki teraz mam wszystko dograne i zaczynam czuc ogromna roznice w trenowaniu z dieta suplami i dopracowanym treningiem a bezcelowym machaniem pozdr ;)