czego unikac a czego nie ?/masa

Witam od miesiaca cwicze na silowni przerwalem Kyokushin z powodow zdrowotnych lecz od paru dobry miesiacy staram sie nabrac na wadze byl okres kiedy przytylem 3kg i do tego czasu w sumie nic sie nie zmienilo (staralem sie cwiczyc codziennie jakies pompki takie oglonorozwojwe cwiczenia nie wymagajace jakiegos sprzetu) a nawet nie wiem czy nie schudlem kilo ale wiadomo te wagi eh...

Na silowni masuje poniewaz jakas tam rzezbe. Mam 17lat waze 69kg i mam 188cm. Silownie zaczolem poniewaz nie chce miec opony itp. tylko fajnie wygladac.

Tutaj pojawia sie moje pytanie czy powinnem ulozyc jakas diete czy poprostu unikac poszczegolnych rzeczy , dodam rowniez , ze na noc staram sie jesc codzinnie 250g twarogu tlustego/poltlustego pomieszanego z jogurtem/smietana i cukrem i to jest ta cala moja dieta jak narazie. Zalezy mi by prztyc jak najwiecej w jak najkrotszym czasie. Tu kolejne pytanie jesli nie jadlbym "na mase miesniowa" tylko poprostu by prztyc a cwiczylbym na silowni moglo by to jakos zle wplynac na rozwoj miesni?

10 wskazówek zywieniowych. Znajdziesz w podwieszonych

Zacznij wprowadzać w życie 10 wskazówek żywieniowych . Ale najlepiej ułóż jakaś dietę tylko spróbuj to nie jest trudne i tez nie jest a wykonalne ja też kiedyś myślałem że dieta to coś niemożliwego a jest inaczej . Ćwiczenia beż diety nie wpłyną źle na mięśnie ale jedzenie byle czego może cie zalać fatem :P

Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-09-19 18:50:53