Dietka dla początkującego

Ok dzięki. Powiem szczerze mam barierę przed taką ilością jedzenia... Kiedyś miałem lekką nadwagę na szczęście z tego wyrosłem. Teraz cały czas patrzyłem co jem,co spowodowało, że mam strasznie chude ręce a moja siła jest bardzo cienka. Jedyną moją dobrą partią są nogi, które wyrobiły mi się od siatkówki, jazdy na rowerze i gry w piłkę choć i one są trochę zalane. Dlatego teraz chce w końcu przytyć i zwiększyć siłę ale bez zbędnego tłuszczu, który i tak mam na brzuchu.

możesz zwiększać kalorie stopniowo i bez strachu