PayForMe
Witam wszystkich mam problem z " Barkami " tak jak wspomniałem w tytule. Ćwiczę tak samo intensywnie tą partię mięśni jak każdą, a bardzo powoli mi siła idzie i słabo rosną 
Ćwiczę już 2 lata i ważyłem na początku 74 kg i wyciskałem na ławce płaskiej 65 kg max przy wzroście 189 cm , a teraz waga mi się waha tak około 100kg ostatnio miałem max na wyciskanie 125 kg. Klatką triceps i inne partie mięśni normalnie się rozwijają a barki bardzo słabo . Może to jest problem genetyczny, że mi słabo bd rosły barki albo zły trening .
Proszę o porady z góry dzięki
1)wznosy hantli bokiem 4 x 12
2)wyciskanie sztangi zza karku 12 10 8 6
3)ściąganie drążka do klatki piersiowej na wyciągu 4x10
4)wyciskanie hantli 4x10
5)wznosy hantli bokiem w opadzie tłowia 4x10
Zmieniony przez - PayForMe w dniu 2010-09-19 20:41:09
Ćwiczę już 2 lata i ważyłem na początku 74 kg i wyciskałem na ławce płaskiej 65 kg max przy wzroście 189 cm , a teraz waga mi się waha tak około 100kg ostatnio miałem max na wyciskanie 125 kg. Klatką triceps i inne partie mięśni normalnie się rozwijają a barki bardzo słabo . Może to jest problem genetyczny, że mi słabo bd rosły barki albo zły trening .
Proszę o porady z góry dzięki
1)wznosy hantli bokiem 4 x 12
2)wyciskanie sztangi zza karku 12 10 8 6
3)ściąganie drążka do klatki piersiowej na wyciągu 4x10
4)wyciskanie hantli 4x10
5)wznosy hantli bokiem w opadzie tłowia 4x10
Zmieniony przez - PayForMe w dniu 2010-09-19 20:41:09
Krzysztof Piekarz
ronie220
jac88
