Geoxide
Witam Serdecznie. Chciałbym wrzucić moją dietę redukcyjną, którą chciałbym zastosować. Przy tworzeniu masy sporo się zalałem... Jest oponka i to spora. Ważyłem 90kg ale udało mi się zrzucić 2kg a potem jeszcze 3. Ważę 85 kg ale widzę że waga za szybko spada.
I posiłek
Mleko 1,5 %
Płatki owsiane
Twaróg półtłusty
Oliwa z oliwek
Jakiś owoc.
II posiłek (szkoła)
Chleb razowy
2 jajka
Nasiona słonecznika/orzechy/oliwa z oliwek
Jakieś warzywa
III posiłek (przed treningowy)
Tutaj zależy co mama zrobi ale ziemniaki zamieniam na ryż/kaszę + jakieś mięsko do tego.
IV posiłek (po treningowy)
Ryż/kasza
Tuńczyk w wodzie/białka jaj/pierś z kurczaka
V posiłek
Twaróg półtłusty
Oliwa z oliwek
Jakieś warzywka.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 176
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: 96
Obwód uda: 62,5
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa.
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening 5x w tyg + bieganie 30minut
Odżywianie: Wyrzuciłem ziemniaki z diety na rzecz kaszy/ryżu. Słodyczy nie jem. Lubię wszystko co zdrowe :)
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,rower,skakanka itp.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście że jest możliwe.
Stosowane wcześniej diety: Jako tako diety nie miałem ale staram się odżywiać zdrowo :)
I posiłek
Mleko 1,5 %
Płatki owsiane
Twaróg półtłusty
Oliwa z oliwek
Jakiś owoc.
II posiłek (szkoła)
Chleb razowy
2 jajka
Nasiona słonecznika/orzechy/oliwa z oliwek
Jakieś warzywa
III posiłek (przed treningowy)
Tutaj zależy co mama zrobi ale ziemniaki zamieniam na ryż/kaszę + jakieś mięsko do tego.
IV posiłek (po treningowy)
Ryż/kasza
Tuńczyk w wodzie/białka jaj/pierś z kurczaka
V posiłek
Twaróg półtłusty
Oliwa z oliwek
Jakieś warzywka.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 176
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: 96
Obwód uda: 62,5
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa.
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening 5x w tyg + bieganie 30minut
Odżywianie: Wyrzuciłem ziemniaki z diety na rzecz kaszy/ryżu. Słodyczy nie jem. Lubię wszystko co zdrowe :)
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,rower,skakanka itp.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście że jest możliwe.
Stosowane wcześniej diety: Jako tako diety nie miałem ale staram się odżywiać zdrowo :)
Krzysztof Piekarz
Detoxik
