mrtehace
Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec:
-19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; )
-Bieg 1h
-Rower 1,5h
-8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen)
-8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? (3x 15 powotrzen)
Oczywiscie wszystko sie zmieni z czasem ; )) Narazie przygotowywuje sie 2 tygodnie, wczesniej bylem bardzo ograniczony fizycznie i widze nieco zmian ; )
Moj wzrost to 167 waga 65-67 kg... i posiadam nieco ,,niedoskonalosci'' ; D
16 lat + czy jeszcze mam jakiekolwiek szanse podrosnac po 3 letnie przerwie w wzroscie ??
Pozniej dojdzie silownia lecz to juz znajde napewno tutaj na forum ; )
Czekam na konkretne odpowiedzi z gory Dziekuje, i Pozdrawiam! ; )
Jesli mogl bym cos jeszcze dodac, chetnie, poniewaz wstajac o 9 czy 10 rano smialo moge poswiecac na to caly dzien ; D
-19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; )
-Bieg 1h
-Rower 1,5h
-8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen)
-8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? (3x 15 powotrzen)
Oczywiscie wszystko sie zmieni z czasem ; )) Narazie przygotowywuje sie 2 tygodnie, wczesniej bylem bardzo ograniczony fizycznie i widze nieco zmian ; )
Moj wzrost to 167 waga 65-67 kg... i posiadam nieco ,,niedoskonalosci'' ; D
16 lat + czy jeszcze mam jakiekolwiek szanse podrosnac po 3 letnie przerwie w wzroscie ??
Pozniej dojdzie silownia lecz to juz znajde napewno tutaj na forum ; )
Czekam na konkretne odpowiedzi z gory Dziekuje, i Pozdrawiam! ; )
Jesli mogl bym cos jeszcze dodac, chetnie, poniewaz wstajac o 9 czy 10 rano smialo moge poswiecac na to caly dzien ; D
; ))
Krzysztof Piekarz
