Prozba o ocene planu redukcyjnego - osoba z powalana gospodarka hormonalna

Malo kto wie
Nie ma jednej diety dobrej dla wszytskich, kazdy powinien pod siebie dopasowac co powinien jesc i sluchac swojego organizmu, przede wszytskim.

Jak z okresem teraz?
Jak jesz "normlanie" co lubisz najbardziej jesc, slodkie, tluste.......?

I czy masz mozliwosc przestawienia proporcji silka <-> aero

Tow miedzyczasie odpowiedzilas na pytania.
Ale co z okresem?

No niestety od 3 miesiecy ani widu ani slychu. Zastanawiam sie czy wynika to ze zbyt malej kalorycznosci diety w stosunku do cwiczen przez wczesniejsze pol roku, czy moze z za malego poziomu tluszczu (CHOCIAZ W TO BARDZO WATPIE).

Jak jesz teraz? Napisz przykladowy dzien nie musisz ilosci chodzi o to co jesz

to np. dzien dzisiejszy:

sniadanie
jajko + bialko jaja + owsiane 40g + dzem lyzka

II sniadanie
2 jajka + male jablko i 200g jog. naturalnego

III obiad
losos na parze 90g + fasolka zielona i brokulce

IV przekaska
1 kromka pieczywa zytniego + 20g makreli + pomidor ogorek

V przekaska
1 kromka pieczywa zytniego + troche bialego sera + pomidor ogorek + kapusta kiszona

VI kolacjones
bialy ser 150 g + lyzk keczapu, ogorek

jem 6 razy bo jedzac 5 czuje sie glodna, w ogole dosc szybko robie sie glodna i bardzo rzadko czuje nasycenie jakiekolwiek....

obawiam sie ze ta dieta nie poprawisz sobie ukladu hormonalnego.

to jest powod braku okresu , treningi... nie sadze.
A tak a propos powiedz co swiczysz na silce i jakie masz maxy w podstawowych cwiczeniach.

a jutro cos pomyslimy bo jak juz pisalam o odchudzaniu teraz nie ma mowy

uła, a to co z ta diet jest zle? mowilam ze juz nic nie wiem :D
na silce to trener mi przepisal jakis trening, ale porownujac go to treningow innych panien to brak w nim przysiadow, ciagow wiec ich nie robilam:). moj brat natomiast dostarczy mi pare sprzetu do domu, wiec bede mogla cwiczyc w domu: (wyciag gorny, laweczka prsota i skosna, sztanga i obciazenia, hantle i takie piaskowe obciazniki na nogi i rece), wiec moze z tego cos sie da sklekocic...

ale bedziesz mogla tez na silownie chodzic?

a mieso jesz? czy tylko ryby i jajka?

bede mogla jak najbardziej. z mies jadam piersi kurczaka, standard