Smoq.
Mam ciagle parcie na poprawe sily, ostatnio sie zablokowalem, robie kilka dni sd i wracam spowrotem...mysle zeby zaczac takim planem:
A
MC
Wycisk lezac
Siad przedni
B
Power clean
Push press
Siad przedni
wszystko w rampie po 3 powtorzenia na koaniec drazek
Moje wyniki silowe to
MC 170 x 2
siad przedni 110 x 2
wyciskanie lezac 105 x 3
power clean 85 x 4
push press 87.5 x 4
waga okolo 82 kilo, staz regoralnie od maja...wczesniej byla silownia, kajaki, sw...teraz wrocilem na stale na silownie...
dzieki za wszelkie porady :)
Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2010-09-20 23:21:26
A
MC
Wycisk lezac
Siad przedni
B
Power clean
Push press
Siad przedni
wszystko w rampie po 3 powtorzenia na koaniec drazek
Moje wyniki silowe to
MC 170 x 2
siad przedni 110 x 2
wyciskanie lezac 105 x 3
power clean 85 x 4
push press 87.5 x 4
waga okolo 82 kilo, staz regoralnie od maja...wczesniej byla silownia, kajaki, sw...teraz wrocilem na stale na silownie...
dzieki za wszelkie porady :)
Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2010-09-20 23:21:26
Krzysztof Piekarz
