1. Mleko 0.5%
2. płatki owsiane
3. otręby
4. Owoc (jabłko)
**Trening ** (30minut siłowni +30 minut bieg aerobowy + 60minut jazda na rowerze treningowym)
II posiłek
1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba)
2. (kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, biały ryż, ziemniaki)
3. oliwa z oliwek
4. banan
III posiłek
1. jajka (jogurt)
2. ogórek
3. pomidor
IV posiłek
1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba)
2. oliwa z oliwek
3. surówka
V posiłek
1. twaróg chudy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 90
Wzrost: 179
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 53
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33kg
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na tą chwile piłka nożna, wraz z dietą wdrożę bieg, siłownie i rowerek.
Odżywianie: Potrzebuje diametralnej odmiany spożywanych posiłków w celu redukcji masy tłuszczowej. Zjem wszystko :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 2 godziny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal pro pare lat temu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Nie