Dieta masa - ocena

Witam z grubsza przedstawiam wam moją diete na cały dzień (masa)
Sniadanie:
4 jajka
200g płatki owsiane + 250ml mleka 0,5%
banan 150g

Szkoła:
banan 150g
banan 150g
jogurt nat 400g

obiad
ryż 100g
pierś 150g

po treningu (19 godzina)
ryż 100g
serek wiejski 200g

przed snem
twaróg 200g
orzechy 50g

Mile widzane poprawki
Jak mam odżywki ( białko + carbo ) to jeszcze one uzupełniają mi diete.


Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-21 08:44:26

Nie wyliczyles zapotrzebowania, i twoje posilki sa troche nijakie.
Poczytaj podwieszone, zrob wszystko jak nalezy, wklej tu i ocenimy.
pozdro.

dieta jest do zmiany poza tym napisz cos o sobie i z obliczeniami nasteopnym razem