Siłownia + Koszykówka

Szukałem trochę po artykułach i nie znalazłem :( , a Jeśli był już taki temat to sorka za spam. ..
Zamierzam od soboty chodzić na siłownie, więc mam pytanie do Was - jakie ćwiczenia na siłowni pomogą na wyskok (zwiększą mięśnie ud i łydek)I ogółem na czym ćwiczyć, żeby mieć wytrenowane te partię mięśni , które są używane w koszykówce(najbardziej potrzebne).
Poszukam jeszcze na forum, ale odp mile widziane :D
(15/16 lat / 175/6 cm / 84kg / wyskok 60cm< )

Ja zawsze pod kontem kosza trenuję i trenowałem całe ciało z naciskiem na nogi barki i brzuch to są mięśnie które pomagają w skakaniu a trening całości poprawi twoją sprawność ogólną.
Zacznij na siłowni od treningu ogólnorozwojowego potem pomyślisz nad czymś specjalistycznym.
Na początku każdy taki trening będzie przynosił pożądane efekty

Jeszcze jedno pytanko , znalazłem artykuł który był nie objaśniony , a bardzo mnie ciekawi...Jak trenować technikę wyskoku z jednej nogi (do wsadu), bo z naskokiem (2 nogi) mam wyskok 60< , a z jednej (jak do wsadu z dwutaktu) 50> ...Z naskoku dotykam tarczy a z dwutaktu to nawet nie umiem musnąć tarczy a chciałem to wyćwiczyć :)

Ps. Czy jest możliwe , że z 176 do 190 urosnę jeszcze xd? mam 15 lat :D

Zmieniony przez - kokos6 w dniu 2010-09-21 11:34:51

Jest to możliwe że urośniesz tyle zależy od Twojego wieku sensytywnego - prosto mówiąc jest nadzieją:)
Co do sprawy skoka ciężko mi tak powiedzieć co robisz źle lub nie tak ale najlepiej byłoby nagrać oba skoki i popatrzeć na nie z boku.
Może ostatni krok jest za długi za malo pracujesz rękoma albo jeszcze nie masz wyrobionej techniki dwutaktu co nie pozwala skupić się na odbiciu.
Tyle moge podpowiedzieć

Mój problem jest jak przypuszczam taki ,że z przyzwyczajenia robię dwa duże kroki a powinienem 1-duży 2 w góre :D a robię 1-duży 2-dużo za duży i to do przodu .. To chyba największa tego przyczyna ... a tak na marginesie co to wiek sensytywny?(Nagły skok wzrostu? Jeśli o to chodzi to rosnę na razie normalnie więc może akurat xd :D )

Jest to powiedzmy moment lub wiek w "" jaki ma Twój organizm w danym momencie ale nie kalendarzowo.
W jakim stadium rozwoju jesteś, wtedy można przypuszczalnie określić Twój przyszły wzrost to robi się w badaniach antrpometrycznych.

Co do skoku to w takim razie ćwicz odbicie w górę i postaraj się zmniejszyć 2 krok przed odbiciem.
(ehh pamiętam te czasy sam tak ćwiczyłem:) ).

Czyli np. w domu/na boisku to dobrym ćwiczeniem będzie podskoki na lewej albo prawej nodze ?

Też bardziej próbuj do kosza skup się na tym by skakać pionowo w miarę możliwości niezależnie od predkości rozbiegu

Zawsze skakałem z doskokiem więc będzie to duża zmiana :D , ale w końcu trzeba próbować nowych rzeczy :)

Zmieniony przez - kokos6 w dniu 2010-09-21 13:30:16