SIŁA !

Ćwiczyłem przez wakacje FBW na rzeźbe:
A:
Przysiady 3s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie poziomo 3s
Uginanie ze sztangą 2s
kaptury 2s
+brzuch

B:
MC 3s
Podciąganie na drażku 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Wyciskanie francuskie 2s
+ brzuch.

Przez te 20 dni byłem na siłowni może z 5-6 razy. Zamierzam teraz poprawić swoją siłe i w tym temacie za dużo nie wiem. Czy ten trening co miałem na rzeźbe byłby dobry na siłe? Jeśli tak to ile powtórzen i serii. Z góry dzięki





Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 81

Wzrost : 180

Cel treningowy : siła ( ok. 2-3 msc )

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty : siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
ławka poziom, skos górny, sztanga, małe hantelki, drążek
Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

prosze o pomoc.

na rzezbe to jest dieta

FBW sa w sam raz na rozwijanie sily masy, na poczatek moze byc taki jakis dales