posiłek 1
placek - 100g płatków owsianych + 2 jajka + 1 białko
jogurt 1,5%
posiłek 2
150g chleba pełnoziarnistego + szynka z indyka ok. 100g
posiłek 3 (przed treningiem)
ryż basmati + 150g pierś z kury(lub indyka) + warzywa
posiłek 4 (po treningu)
ryż basmati + 150g pierś z kury(lub indyka) + warzywa
posiłek 5
twaróg chudy 100g + jogurt 1,5% 50ml
posiłek 6
twaróg chudy 100g + jogurt 1,5% 50ml
od przyszłego tygodnia zaczynam trening siłowy,
kończę redukcję udało mi się zrzucić 8kg,
dodatkowo do diety będę planuję stosować:
w Dni Treningowe:
przed treningiem - Bcaa Xtra + Horse Power
po treningu - Bcaa Xtra + Storm
w Dni Nietreningowe:
rano: Bcaa Xtra + Storm
Zmieniony przez - wari5 w dniu 2010-09-21 16:29:06