kari789
Witam! Mam takie pytanie czy dobrym rozwiązaniem pod sporty walki były by takie treningi:
FBW, głównie ćwiczenia dynamiczne,(podrzut, high pull itp.) szybkie tempo opuszczania i podnoszenia , 50-60 sek przerwy.(czas trwania cyklu 6tyg)trening 3 razy w tyg (A,B,A . B,A,B)
Siła dynamiczna, także głównie ćwiczenia dynamiczne, z tym że wolno opuszczam ciężar szybko go "wyrzucam", 3.30 do 4 min przerwy po 5 powt. Trening 3x tyg. np. pn : klatka, bic śr: plecy, tric pt:barki,nogi
I TAK NA ZMIANĘ 6 TYG fbw I 6 TYG siła.
DZIĘKI ZA POMOC :)
FBW, głównie ćwiczenia dynamiczne,(podrzut, high pull itp.) szybkie tempo opuszczania i podnoszenia , 50-60 sek przerwy.(czas trwania cyklu 6tyg)trening 3 razy w tyg (A,B,A . B,A,B)
Siła dynamiczna, także głównie ćwiczenia dynamiczne, z tym że wolno opuszczam ciężar szybko go "wyrzucam", 3.30 do 4 min przerwy po 5 powt. Trening 3x tyg. np. pn : klatka, bic śr: plecy, tric pt:barki,nogi
I TAK NA ZMIANĘ 6 TYG fbw I 6 TYG siła.
DZIĘKI ZA POMOC :)
Jak będziesz chciał to wszystko jesteś w stanie zrobić.
Krzysztof Piekarz
