"zamieniłem" szybkość na wytrzymałość

witajcie,

mam 16lat, 186cm i 86kg. Za kilka dni mam sprawdzian na 1000m. W maju tego roku przebiegnięcie takiego odcinka zajmowało mi gdzieś 3:30. Nie miałem żadnych specjalnych treningów ani nic, tylko czasem biegałem rekreacyjnie. Od początku sierpnia zacząłem biegać wytrzymałościowo, z początku dawałem radę biec 7 minut, a teraz bez trudu potrafię 45minut biegać (niecałe 8km).
Dzisiaj biegałem na bieżni i zmierzyłem sobie czas na tysiaka. Wyszło mi aż 4:30, a biegłem czasem takim w miarę według mnie. Jestem normalnie załamany tym czasem. I tu pojawia się moje pytanie, czy taki spadek szybkości na kilosa mogę w miarę szybko nadrobić chociaż do 3:45? Jeśli tak, to jak?

z góry dziękuję za odpowiedzi,
pozdrawiam Paweł

jesli wczesniej miales 3:30 to teraz, zwazywszy na to ze cechy motoryczne w Twoim wieku caly czas sie rozwijaja (w tym glownie wytrzymalosc) to teoretycnzie nie powinienes pobiec gorzej. Kwestią może być przemeczenie organizmu, badz biegnac na te 3.45 nie byles wystarczajaco zmobilizowany. Nasz organizm jest tak skonstruowany, ze w przypadku rywalizacji jest lepiej pobudzony i nastawiony do wsporywalizacji. Inna kwestia - waga,ktora w biegach srednich jest dosc istotna.

musisz schudnac! i stosuj diete