Chudziak i Cardio & Dluga przerwa i split...

A wiec mianowicie mam dwa pytanka na ktore nie znalazlem na forum konkretnej odp.

#1)
Jestem sczuply z natury i zalezy mi zawsze na masie. Czy jeden raz w tygodniu kardio ma sens? jest zalecane czy nie? Jakis gosciu mi gadal ze cardio powiniennem robic mimo wszystko. Czekam na wasze opinie na ten temat ;)


#2)
Nie bylo mnie na silce prawie rok. Wszyscy muwia ze po przerwie/na poczatek robia zawsze ACT czy tam jakis Full Body Workout. Czy niemoge odrazu zaczac jechac na splicie tak jak lubie?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 194

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1,5 rok i 8miesiecy przerwy

Uprawiane inne sporty: Raczej nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Trzymam w 100%

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: zadne

ad2. Mozesz czemu nie, ale zaczynając najpierw od ACT/FBW przygotowujesz mięśnie do cięższego treningu to tak jakbyś budował dom od podstaw bez piwnicy (sam split) ale potem ta piwnica może ci się przydać (ACT/FBW) a zbudowanie jej będzie już trudne, cos takiego. Więc zbuduj porządny dom z piwnicą i zacznij od ACT/FBW

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-21 22:55:18

Dzieki.

Na czym wogle polega ten caly FBW tak przykladowo bo widze ze sa jakies FBW 5x5, FBW zwykly, i FBW 15, 10, 5 juz mi metlik sie robi?

Ćwiczysz całe ciało w ciągu jednej sesji treningowej (jednego dnia) 3 razy w tygodniu. W tym dziale w tematach podwieszonych masz opisane szczegółowo jak się taki plan układa.

Dobra fajnie juz z planem ogarnolem mniej wiecej ;)

Teraz jescze czekam na odpowiedz co do cardio bo niewiem czy robic czy nie, boje sie o mieso ze moze spadac

Podczas cyklów masowych lepiej nie rób cardio.

Jeden dzień raz w tygodniu chyba raczej nie zaszkodzi jak będziesz robił cardio.

No narazie porobie cardio przez gdzies dwa miechy a jak zarzuce cykl na mono to odstawie cardio xD