Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
593
Trenuje w ten sposób
Klatka
3*10 pompek na poręczach
3*20 , 2*15, 1*10 są to różne warianty pompek na taboretach
+ jakieś machanie hantlami na plecy 2*10 kg
a na zmianę z
3*10 podciągnięć + jakieś machanie hantlami na plecy
no trening na nogi ostry i długi. ale tylko 2 razy w tygodniu. Nie mam osłabienia żadnego masa idzie do przodu ale czy jest to najlepsze wyjście przy takim sprzęcie? I czy lepiej jednak mimo wszystko mieć tylko 4 dni treningowe a nie siedem?
Szacuny
3
Napisanych postów
719
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16783
To rozpisz dokładnie, szczegółowo swój plan, bo nie da się zbyt wiele zrozumieć, co właściwie robić. No i napisz fachową nazwę, a nie "machanie hantlami".