kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
...
Napisał(a)
Dobrze więc powiedzmy że mamy dietę ułożoną. Teraz jak ją stosować w dni z HIITem na basenie i w dni wolne? Czy w wolne mogę uciąć makarony a resztę jeść normalnie?
Jak chcesz to możesz!
...
Napisał(a)
w dni wolne dajesz wszystkie posiłki z ww na początek dnia , im później tym mniej węgli podaruj sobie tylko te jabłko potreningowe . HIITA traktuj jak trening chociaż węgli możesz troche zmniejszyć
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
...
Napisał(a)
Czyli mam jeść tyle samo w każdy dzień? Tylko takie kosmetyczne zmiany? Ja myślałem żeby wywalić z jeden lub dwa posiłki w wolne , w HIITcie jeść tylko rano i po jakieś jabłko z shakiem. Ja naprawdę na tym schudnę?
Jak chcesz to możesz!
...
Napisał(a)
dlatego kontrolujesz wage/obwody ale tylko raz w tygodniu , jak nic sie nie dzieje ucinasz 100kcal z węglowodanów.Jak coś źle policzyłeś może pójść nawet w góre wtedy analogicznie utniesz wiecej.
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
...
Napisał(a)
Ok wielkie dzięki za profesjonalną pomoc, potestuje dam znać. Jak będę miał z czymś problem to napiszę :) Dziękuje za pomoc dałbym sogi ale nie mogę.
Jak chcesz to możesz!
...
Napisał(a)
spoko tylko że ja profesjonalistą nie jestem
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
...
Napisał(a)
Dzień bez pracy trening około 16, pobudka około 10.
1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g), pomidor, 30g orzechów włoskich
2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + łyżka oliwy z oliwek
3.Przed treningiem: Gotowana pierś 150g + Makaron pełnoziarnisty 100g
4.Po treningu: Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko
5.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g
6.I tu mam dylemat czy to: Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + ogórek zielony czy makrela to jest posiłek koło 22.
Jak uważasz?
1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g), pomidor, 30g orzechów włoskich
2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + łyżka oliwy z oliwek
3.Przed treningiem: Gotowana pierś 150g + Makaron pełnoziarnisty 100g
4.Po treningu: Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko
5.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g
6.I tu mam dylemat czy to: Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + ogórek zielony czy makrela to jest posiłek koło 22.
Jak uważasz?
Jak chcesz to możesz!
...
Napisał(a)
w tym posiłku chodzi o to żeby zatrzymać nocny katabolizm na wiele godzin , białko z serka jest białkiem o długiej wchłanialności , ale to samo można uzyskać dodając do białka o troche krótszej wchłanialnośći tłuszczu który spowalnia trawienie.Więc nie ma tu wielkiej różnicy , zrób tak jak ci bardziej smakuje.
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
...
Napisał(a)
1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba(50g, pomidor,30g orzechów włoskich
2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + łyżka oliwy
3.Pierś z kurczaka 150g + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa + łyżka oliwy
4.Serek wiejski + ogórek + masło orzechowe
5.Makrela + warzywo
6.Pierś + łyżka oliwy
Może tak być w dzień nie treningowy zakładając że śniadanie około 9?
2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + łyżka oliwy
3.Pierś z kurczaka 150g + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa + łyżka oliwy
4.Serek wiejski + ogórek + masło orzechowe
5.Makrela + warzywo
6.Pierś + łyżka oliwy
Może tak być w dzień nie treningowy zakładając że śniadanie około 9?
Jak chcesz to możesz!
Polecane artykuły