WIEK:19
WZROST:181
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lata
WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35
OBWÓD BICEPSU:42,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 1*100kg (miałem problemy z kolanem ponad rok i dopeiro wracam do ćwiczeń nóg)
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 1*140kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 1*115kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 5*60kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 5*65kg
cel:SIŁA KULTURYSTYCZNA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-8
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Chciałbym abyście ocenili ćwiczenia i ich kolejność .
Jakie przerwy powinienem stosowac miedzy seriami?
Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2010-09-24 21:52:00