Ostatnia - najtrudniejsza faza "odtłuszczania"

Siue.... codziennie mam zamiar sie katowac

Moderator gierów komputerowych
* 2 PREZES MAFII SFD
*Znany jako Sędzia Dreed

"...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

*** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

<imgs src="https://static1.sfd.pl/1/images2003/20030201190245.gif">

Obierz tę właściwą <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>


----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

ja tez tak chce )

tez sobie zaczalem robic bszuch i efekty sa, ale niestety przykrywa je gruuuba skora :( , jak sie rozluznie i zlapie palcami to jest tego szajsu z 2cm ponizej pepka i 3cm (!!!) pomiedzy pepkiem a piersiami :(

tez robie aeroby ostro (stepper 1 godzina 2-3 razy w tygodniu), raz w tygodniu w pracy mam male bieganie ze skrzynkami okolo 10-20kg po schodach na 1 pietro (jakies 15 kursow szybkim truchtem na gore i zbieg na pusto na dol) - po czyms takim jestem bardizej wypalony niz po stepperze :). Do tego unoszenie nog robie 1-2 razy w tygodniu w 3-6 seriach po 20 (pierwsze 10 proste nogi do konca - kolana do klatki, drugie 10 nogi zgiete w kolanach, ostatni z wyprostowaniem nog i chwilowym zwisem w poziomie az zaczyna palic) na drabince, potem 1-2 serie po 25 na drazku oszukiwanych (lekkie rozbujanie - nie mam juz wtedy sily), po kazdej serii sie wyciagam wiszac na drazku az czuje ze brzuch tak jakby 'pekal' :).
Spalilem sobie juz taka paskudna gorke pod pepkiem, zostala ta skora :(.

Jak cos ci ruszy ta skore to koniecznie napisz :).


--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

finder, te fotki brzucha byly robione na luzie czy w napieciu?

Pozdrawiam,
NoRtOn

W napięciu, po pierwszym śniadaniu z rańca, bez poprzedzenia ćwiczeniami na brzuch

Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Nie pisać w sprawach innych jak zabawa

aha i na siedząco przed netcameką

Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Nie pisać w sprawach innych jak zabawa

No i jaki byl koncowy efekt ?