Matei001
1.Przysiady 2x
2.Wspinanie na palce 2x
3.Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening zmiana)
4.Wioslowanie sztanga "miedzy nogami" 2x Wioslowanie sztanga do brzucha 2x-szeroki nachwyt (co trening zmiana)
5.Szrugsy 2x
6. Wyciskanie sztangi sprzed glowy2x
7. W pochyleniu tułowia unoszenie hantli w bok w gore 2x
8. Uginanie ramion ze sztangą 2x
9.Francuskie sztanga leząc 2x
Czytam właśnie o HST, ten trening skopiowałem z jednego postu i mam takie pytanie. Powiedzmy ze robię ten pierwszy mikro cykl czyli po 15 powtórzeń to robię te 9 ćwiczeń jedno po drugim i tak 3 razy w kółko w ciągu 1 treningu czy tylko raz ten zestaw w ciągu dnia ?
2.Wspinanie na palce 2x
3.Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening zmiana)
4.Wioslowanie sztanga "miedzy nogami" 2x Wioslowanie sztanga do brzucha 2x-szeroki nachwyt (co trening zmiana)
5.Szrugsy 2x
6. Wyciskanie sztangi sprzed glowy2x
7. W pochyleniu tułowia unoszenie hantli w bok w gore 2x
8. Uginanie ramion ze sztangą 2x
9.Francuskie sztanga leząc 2x
Czytam właśnie o HST, ten trening skopiowałem z jednego postu i mam takie pytanie. Powiedzmy ze robię ten pierwszy mikro cykl czyli po 15 powtórzeń to robię te 9 ćwiczeń jedno po drugim i tak 3 razy w kółko w ciągu 1 treningu czy tylko raz ten zestaw w ciągu dnia ?
Krzysztof Piekarz
kris4real
