garbienie

Mam problemik tego typu, że po prostu czesto przyjmuję zgarbioną postawę. Niby staram się pilnować, ale nabieram tych nawyków juz chyba od roku i nic.

Są jakies cwiczenia wspomagajace postawę?

ćwiczenia na drażku ew. sposób sprawdzony przezemnie - prostotrzymacz chyba taka jego nazwa. Działa podobnie jak pajączek tylko bez dzwięku. Dobra sprawa.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-22 21:12:55

kładziemy się na plecach, nogi ugięte w kolanach, robimy wdechy nosem (powietrze do klatki piersiowej) przenosząc ręce z pozycji wzdłuż tułowia za głowę, przytrzymujemy maxymalną pojemność a następnie wydech ustami, ręce wracają bokiem.

kładziemy się na brzuchu, pod brodą wałek czegoś tak żeby nam podniosło brodę z 8cm albo iwięcej. Ręce prosto przed siebie, unosimy wyprostowane (głowa nie odrywa się od ziemi) przytrzymujemy z 5s i opuszczamy.

prostujesz się przy ścianie tzn przyklejasz się plecami do ściany

kładziesz się na brzuchu, pod brode lignima, podnosimy całą częśc ciała wraz z barkami i głową i machamy rękami do żabki 5x, potem opuszczamy i powrót do pozycji wyjściowej.

uważaj także na tzw "siedzienie na plecach"