Wyciskanie

Czy w jakikolwiek sposób można jakoś zminimalizować pracę tricepsów przy wyciskaniu czy to sztangi czy hantelek? Zdaję sobie sprawę z tego, że nie da sie ich zupełnie wyłączyć. Nie wiem, może wycisk do max kąta 120-130 stopni w łokciu, bez prostowania na maxa?

Pozycja techniczna ze ściągniętymi łopatkami i wypiętą klatka piersiową oraz nie prostowanie do końca ramion pozwoli zminimalizować pracę tricepsów.

Triceps pracuje najmocniej wlasnie w gornej czesci ruchu. Nie prostowanie ramion do konca moze wiec pomoc, nalezy jednak uwazac, by za bardzo nie skrocic zakresu ruchu.

Oprocz tego, na zaangazowanie tricepsa wplyw ma szerokosc chwytu (im weziej chwytasz, tym bardziej pracuje) i kat, pod jakim prowadzimy lokcie (im blizej tulowia je prowadzisz, tym mocniej pracuje)

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-22 22:16:59

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-22 22:18:00

Uzupelniajac wypowiedz Ballomusa-jak mozesz flarujesz lokciami,wtedy minimalizujesz prace tricepsow.

dzięki wielkie ;)