Zmiany w ciele, jak szybko, kiedy zmieniać kaloryczność diety?

Szukam tematu odnośnie tego co i jak oglądać, mierzyć, ważyć?

Chodzi mi o to, kiedy mam wiedzieć, że obciąć lub dodać WW w diecie i ile ich obciąć (to samo z białkiem i tłuszczem)?

Po jakim czasie podejmować takie decyzje?

Spodziewam się odpowiedzi w stylu: Kiedy w ciągu miesiąca na diecie przybywa mi okolo 2 kg wagi to obcinam węgle o ileś tam.

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-22 22:19:50

nie da sie okreslic ile czego obciąc, wszystko zalezy od organizmu
miarka, lustro, jesli zaczynasz to obcinanie dodawanie kcal na ogól robisz metodą prób i błędow

pzodr

problem w tym, ze ja nawet nie wiem o ile dodawać/obcinać...
Np ja, waga miesiąc temu 3 kg mniej niż w tej chwili. Cały czas siłownia, dieta na masę. Obwód pasa bez zmian. Jako, że jest to po przerwie mięśnie nabrały duużo kształtu.

Obcinać coś, zostawiać? Zgadywać czy tu jest jakaś reguła?
Domyślam się, że nikt nie jest wróżką i nie odpowie mi, ale co byście zrobili na moim miejscu?

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-22 23:13:21

Czyli w miesiac przytyles 3kg nie jest to zle nie kazdy lapie wage tak samo. Pociagnij jeszcze miesiac/2 i zobaczysz czy waga wkoncu sie nie zatrzyma w miejscu jak zatrzyma to co tydzien dajesz +100kcal az wszystko znowu zacznie isc w gore jak chcesz zrzucic to obcinasz o -100kcal. I jesli masz diete na mase to niewiem czemu chcesz obcinac.

najlepiej gdybyś dał zdjęcia z teraz i 3 tyg temu i po sprawie

pytałem o obcinanie bo nie jest możliwe 3kg mięśnia w kilka tygodni. Na to potrzeba z pół roku pewnie

Ok, dam w tym temacie fotki ;)

jeśli zaczynasz mm bardzo szybko na poczatku reaguja ale fotki rozjasnią sprawę