FBW - redukcja

Hej, szybko, krótko i na temat, czy ten plan się nada na redukcję??

Tutaj jest dieta (to jest stara wersja, ale w 95% taka sama jak obecna) https://www.sfd.pl/Spokojna_redukcja-t646165-s4.html


WTOREK
Klatka:
Wyciskanie na prostej ławeczce 12/10/8/6
Wyciskanie hantli na skosie 3x10
Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x12

Biceps:
Uginanie ramion stojąc 3x12
Młotki (uginanie ramion ze sztangielkami stojąc) 3x12-10
Jeszcze jedno ale nie znam nazwy 3x12

CZWARTEK
Plecy:
Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12-6
Podciąganie sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3x12
Jakieś prostowanie 3x12

Barki:
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x12
Unoszenie ramion bokiem stojac 3x12
Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12


Sobota
Nogi:
Uginanie nóg na maszynie 3x20-25
Prostowanie nóg na maszynie 3x12-15
Wspięcia 3x20-25

Triceps:
Wyciskanie francuskie 3x12
Prostowanie ramion na wyciągu 3x12
Jakieś jeszcze jedno (nie znam nazwy) 3x12

==============================================================

BRZUCH
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x20-25
SKRĘTY TUŁOWIA 3x20-25
SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 3x20-25


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: ok. 88 kg

Wzrost: ok. 180 cm

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: Redukcyjna

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

w temacie jest FBW. chyba nie chcesz powiedzieć, że ten plan uważasz za FBW?

to nie jest FBW
a plan, nawet jeśli miałby być splitem jest słaby. Brak siadów,ciągów,wiosła,drążka...

Kiedyś robiłem ten plan, pomagały mi osoby z tego forum i napisali, że jest dobry, ale jak widze to jednak nie jest.

W takim razie jaki bedzie najlepszy plan na redukcje?? FBW, Split, a moze inny?? Dodam,że chodze 3x w tygodniu i chcialbym zeby trening siłowy trwał mniej niz 50 minut.

bump? ehh, no dobra, to będe cwiczył na tym planie