Rozpiska odżywek ile w jaki dzień

Witam.
To mój 3 cykl, pierwszy był na mono, a drugi na cm3+hmb+białko, ale mniejsza z tym.. ;)

Teraz mam:
XPand XTREME PUMP 800g
Monohydrat 1250 / 150caps.
BCAA XTRA 500g
i białko X5 Protein 1kg

Chciałbym, żeby było to rozłożone tak, ażeby efekty były widoczne. Obojętne czy 3, 4 tygodnie, może być nawet więcej ;)
Zatem chciałem was prosić o rozpiskę ile brać czego w dany dzień i o jakiej porze ;) Dni Treningowych mam 4, natomiast nietreningowych 3.

Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc. ;)

DT:
Mono po treningu 5g
Xpand porcja przed treningiem (w procji jest 5g kreatyny)
BCAA przed i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała
Białko wg braków w diecie

DNT:
Mono rano 5g
BCAA możesz dać w porze treningu 1g/10kg masy ciała ale nie musisz
Białko jw


Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-23 00:11:12

Hm.. 2 pytania do Twojej odpowiedzi:
1) Czy BCAA można brać odrazu po XPandzie przed treningiem, czy trzeba odczekać jakąś 'chwilę' i to samo z mono, tzn. czy odrazu po połknięciu mono, można wypić BCAA?
2) Druga sprawa to, czy w DN nic nie brać rano? Bo na poprzednich cyklach zawsze brałem krete na start dnia ;) także jest to dla mnie dziwne, ale wiadomo, mogę się mylić ;)

Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź ;) (SOG leci)

1. Można bezproblemowo.
2. No przecież napisałem że w DN rano 5g mono?

PS. SOG nie wszedł bo nie masz abona

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-23 18:15:53

1. Dzięki ;]
2. Fakt xd Mój błąd - źle napisałem, chodziło mi o DT ( dzień treningowy ;) )

Ad. PS - aha xd ;)

Odświeżam, odpisze ktoś czy branie w Dzień Treningowy rano mono lub xpanda ma sens?

Nie bierz bd za dużo krety.

Tak jak Ci napisałem jest ok.