...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
578
Witam
Po bardzo dlugiej przerwie ( rok moze wiecej ) zamierzam wrocic na silownie i odbudowac to co stracilem. Moj wybor padl na trening FBW. Oto on:
Nogi: przysiady 3s ( 8 - 10 reps )
Plecy: wioslowanie 3s (8-10)
Klatka: wyciskanie plasko 3s (8 - 10)
Barki: wysiskanie z klatki 2 s (8-10)
biceps: uginanie ze sztanga 2s
triceps: francuskie wyciskanie 2s
do tego lydki i przedramiona.
czy taki trening na poczatek moze byc?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : powrot - wczesniej okolo 2lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciag Dieta : ukladana Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : gainer ( moze kreatyna )
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
578
a czy dwa zestawy z moim stazem to dobry pomysl?
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
48118
...drążek jest niezastąpiony...
ja na Twoim miejscu poświęcił bym max. 50 pln na zakup drążka i było by po sprawie
... możesz robić wiosłowania ... i wykonywać w różnych wariantach.
Tzn. nieraz podchwytem, niekiedy nadchwytem... i do tego pod różnymi kątami
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
48118
2 i 3 ok dabadu
Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-09-23 14:03:06