_jax_
chociaż mój staż to 4,5 lat to postanowiłem napisać w tym dziale .
Jak rozplanowac ilość serii w HST jeżeli mam do dyspozycji tylko dni od pon-czw , piątek sobota i niedziela nie mam dostępu do siłki.
dla treningu np pon , wt , czw ? Powinien być 1 dzien przerwy po każdym treningu więc jak odpowiednio zmniejszyć ilość serii w pon i wtorek a w czwartek więcej ? Jeśli np zaplanowane na tydzień jest 9 serii na nogi to np 3s pon , 2s wt , 4s czw czy jak ?
dodam tylko że będzie to redukcja , znudziło mnie fbw i chciałbym spróbować hst
dzięki
Jak rozplanowac ilość serii w HST jeżeli mam do dyspozycji tylko dni od pon-czw , piątek sobota i niedziela nie mam dostępu do siłki.
dla treningu np pon , wt , czw ? Powinien być 1 dzien przerwy po każdym treningu więc jak odpowiednio zmniejszyć ilość serii w pon i wtorek a w czwartek więcej ? Jeśli np zaplanowane na tydzień jest 9 serii na nogi to np 3s pon , 2s wt , 4s czw czy jak ?
dodam tylko że będzie to redukcja , znudziło mnie fbw i chciałbym spróbować hst
dzięki
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
Krzysztof Piekarz
rower1
