Z góry wielki dzięki ;)
...
Napisał(a)
Witam, mam 16 lat i uczęszczam na siłownie od 10 m-cy. Ważę 72kg i mam 180 cm wzrostu. Nigdy wcześniej na siłowni nie korzystałem z żadnej rozpiski treningowej tzn. starałem się przy pomocy starszego kolegi robić trening na masę (oczywiście robiłem wszystkie partie mięśni i trenowałem x4 w tyg. ) bo wtedy zależało mi na przybraniu masy i się to udało lecz teraz chcę by ktoś rozpisał mi dobry 4 dniowy trening na siłę i doradził czy kupić jakieś odżywki jakiego typu, i mniej więcej jak się odżywiać czy podobnie jak w treningu na masę czy troszkę inaczej. Wiem, że na forum jest dużo tego typu tematów ale nie wiem który plan treningu przy moim doświadczeniu wybrać.
Z góry wielki dzięki ;)
Z góry wielki dzięki ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- [ART] Układamy własny plan treningowy
- (L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
- janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
- (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
- Plan treningowy na mase 3 dniowy czy dobry?
- [art] O treningu siłowym prawie wszystko
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Odżywki zbędne trzymaj się diety, bo jest kluczowa.
Co do treningu na siłe, poczytaj może to:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Co do treningu na siłe, poczytaj może to:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
Poprzedni temat
Undisputed - Jak dojść do sylwetki Bojki (Scott Adkins)?
Następny temat
masa,wytrzymałość,kondycja
Polecane artykuły