JAK REGENEROWAĆ ŚCIĘGNA .!?

Właśnie jak je szybko regenerować i zapobiegać ich naderwaniu

mój przypadek : naderwałem ścięgno przy rozciąganiu dynamicznym a mianowicie przy wymachu nogą(poszło 10cm nad głowę)
choć rozgrzewka była porządna

jak nie dopuścić do tego???
czym to szybko wyleczyć ???

ponad tydzień się nie rozciągam, jeszcze czuję przy skłonie trochę,czy mogę się lekko rozciągać??

Tylko czas i leki przeciwzapalne mogą pomóc. Niedawno przytrafiło mi się zapalenie achillesa i już ponad miesiąc mnie trzyma. Przede wszystkim trzeba zrobić niestety przerwę w treningach i nie forsować tego ścięgna. Kiedyś naderwałem sobie ścięgno mięśnia pośladkowego i przez pl roku czułem dyskomfort przy rozciąganiu.
Zdrowia życzę Koledze.

Szybko się nie da...

Nie napisałem o ważnej w tym przypadku rehabilitacji i odnowie biologicznej np. krioterapii, laseroterapii i innych metodach. Nie bardzo mi pomogły przy zapaleniu ścięgna ale warto spróbować. Pozdrawiam

Miałem problem z ahillesami, dopiero wracam do treningów. Forma spadła, brzuch urósł, prze***ane.

Generalnie możesz ćwiczyć na siłowni w tym czasie. Wytrzymałości mocno nie poprawisz, ale siła pójdzie. Powinieneś się przy tym odpowiednio odżywiać i uregulować tryb życia, znaleźć czas na sen. Do tego maści rozgrzewające dużo mi pomogły, bo im więcej krwi, tym lepsza regeneracja.

Myślę poza tym, że przesadzasz i naciągnąłeś sobie mięsień a nie naderwałeś ścięgno Byłeś u lekarza, że to stwierdził?
Ja naciągnięty mięsień traktuję tak samo jak zawsze, dłużej go tylko rozgrzewam. To jak z zakwasami - lepiej przechodzą jak poćwiczysz Bicze wodne pomagają.

Z naderwaniami to sytuacja jest bardzo ciężka. W zasadzie wszelkiego rodzaju zabiegi niby mają pomóc, ale nie zawsze pomagają. Teoretycznie najlepszym lekarstwem jest czas.

Jako przykład powiem, że na USG jakieś 2-3 lata temu stwierdzono u mnie naderwanie przyczepów mięśnia dwugłowego. Dziesiątki zabiegów w tym krio, lasery, magnetronik i jeszcze kilka których nazw już nie pamiętam nie do końca pomogło. Bo tak na prawdę, ból odczuwam do dzisiaj oczywiście umiarkowanie.
Po rozgrzewce dobrej jest ok, ale pewne jest to że po zerwaniach efekty będą odczuwalne jeszcze długo.

Z doświadczenia mogę powiedzieć, że pomaga najbardziej (po kolejnych nadwyrężeniach) lód, flexit + cynk + maść przeciw zapalna.

Ja tam jestem za tym, by kolega autor nie zawracał dupy bez konsultacji z lekarzem. Doradzimy mu półroczną przerwę a jemu nic nie jest tylko nadwyrężył mięsień, co się zdarza każdemu ciągle i nikt nie marudzi

Nigdzie nie byłem ale wolałem się co nie co o tym dowiedzieć

Jakieś 2 miesiąc temu miałem to samo tylko że w pachwinie.Musiałem przerwać treningi przez miesiąc.

Z nadwyrężonym mięśniem można się rozciągać??
ale chyba to nie mięsień bo przy bieganiu nic nie czuję

To nie sądzę że to ścięgno. Ja jak złapałem kontuzję to były problemy ze swobodnym chodzeniem, a co dopiero ćwiczeniem.

Rada: Odpuść chwilowo rozciąganie tej partii ciała, pozwól się zregenerować mięśniom. Nie zaleczone kontuzje prowadzą do groźnych urazów, a powiedzmy miesiąc odpoczynku dla tej partii nie pogrąży cię.

to już wiem co jest.

tylko nie wiem czy wytrzymam taki okres czasu bez rozciągania