Zamiast nabiału ?

Jak to w przypadku redukcji trzeba spozywac białko w wiekszych ilosciach. Białko to równiez nabiał , ktory równiez nalezałoby przyjmowac.
Uwielbiam wszelkiego rodzalu twarogi, kefiry, jogurty nat , ktore na diecie redukcyjnej sa jak najbardziej wskazane (o ile sie nie myle)
Jednak ja mam problemy z nerkami - tworza mi sie kamienie nerkowe i przy czestym spozywaniu nabiału "produkcja" kamieni się wzmaga.
Czym moge to zastąpic, aby tak czesto nie jesc nabiału ?

zamiast nabiału jedz ryby, białka jaj, chude mięso, czasem spożyj odżywkę białkową

4move dobrze prawi

a nabiał na redukcji akurat wskazany nie jest. Jedyne co to twaróg na ostatni posiłek jest polecany (by zapobiec nocnemu katabolizmowi mięśni). Ale myslę że z powodzeniem możesz go zastąpić wymienionymi wyżej produktami