Valdek07
Ułożyłem sobie taki plan jakiś czas temu i ćwiczę nim juz miesiąc. Takie moje pytanie czy coś z tego bedzie? Tzn czy sie nadaje.
1)plecy - wiosło(górna partia pleców)3 serie, niedługo planuje dodać martwy ciąg na dolną partie pleców 3serie.
2)barki - podnoszenie sztangi stojąc do góry tak jakby za siebie ale przed sobą ( nie wiem jak innaczej to opisać -ŻOŁNIERSKIE?? )3 serie. [tutaj mam dylemat bo nie wiem zabardzo czy aby na barki nie zmienić ćwiczenia i tu proszę o porade]
3)klatka - wiadomo ławka, płaska 3 serie.
4)triceps - sztangielka ( ręka na górze i zginanie do kąta prostego i powrót do wyprostowanej ręki)3 serie.
5)biceps - sztanga wiadomo 3 serie.
z góry dzieki za opinie.
1)plecy - wiosło(górna partia pleców)3 serie, niedługo planuje dodać martwy ciąg na dolną partie pleców 3serie.
2)barki - podnoszenie sztangi stojąc do góry tak jakby za siebie ale przed sobą ( nie wiem jak innaczej to opisać -ŻOŁNIERSKIE?? )3 serie. [tutaj mam dylemat bo nie wiem zabardzo czy aby na barki nie zmienić ćwiczenia i tu proszę o porade]
3)klatka - wiadomo ławka, płaska 3 serie.
4)triceps - sztangielka ( ręka na górze i zginanie do kąta prostego i powrót do wyprostowanej ręki)3 serie.
5)biceps - sztanga wiadomo 3 serie.
z góry dzieki za opinie.
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
