Redukcja dla poczatkujacego

Witam , chciałbym zrzucić troszeczke tłuszczyku z brzuszka , ud.
Czytałem na sfd o roznych suplementach , odzywkach itp. Stwierdzilem ze to jeszcze nie dla mnie , poniewaz mam 15 lat.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 75kg

Wzrost : ok. 170-175 cm

Cel treningowy : Redukcja

Uprawiane inne sporty : siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet

Dieta : narazie brak ( prawdopodobnie redukcyjna )

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Kieruję do was pytanie.
Czy opłaca mi się zacząć biegac , bez suplementów z dietą i zrzucic troszeczke tłuszczyku z brzuszka i potem
robic cos dalej ( np rzezba )?


Ogolnie :
Chce zaczac biegac z dieta oraz po ogarnieciu brzuszka isc w rzezbe/sile.
Czy na siłownie zaczac chodzic dopiero po zrzuceniu brzuszka , czy podczas biegów juz teraz?
Nie planuje korzystac z odzywek / suplów. Ewentualnie l-karnityna.

Co do tej karnityny też prosilbym o wypowiedz kogos na ten temat, czy to w ogóle opłaca sie cos z tym robic :).

Jestem poczatkujacy wiec ta wypowiedz moze byc smieszna czy głupia dla niektórych z was.
Pozdrawiam

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

Suple sobie daruj, zdrowo się odzywiaj, nie musisz miec wyliczanej diety w tym wieku.

Biegać możesz zacząć, tą siatkówkę trenujesz w jakimś klubie ?

Siatkówka w szkole dziennie 1-2h oraz co 2 dni po 2h.

W jakim czasie jestem w stanie jak pisałes/as zrzucic ten tluszcz biegajac codziennie / co 2 dzien po 30 minut?

I co potem robic z rzezba / sila?

No tak jak myslalem - suple beeee w tym wieku :)

Czasu ci nie podam, trudne do określenia.

Pilnuj odzywiania, biegaj 2/3x w tygodniu, zacznij od 30 min i np. co tydzień dodawaj 3-5 min.

Duzo tej siatkówki.

No moze przesadzilem, ale bedzie z 10-12h tygodniowo siatkówki.

Pozatym mysle nad koszem ale jeszcze nie wiem.

Co do biegania to zaczne nie od 30 minut, tylko troszke mniej i jak powiedziales/as bede zwiekszac czas co pare ,,kursów''.

Powiesz mi co potem czy raczej nie ?

"eś".

Nie wiem czy jest sens dokładać trening siłowy bo i tak siatkówki masz sporo w tygodniu, dojdzie jeszcze bieganie i możesz nie wyrobić.