ten wcześniejszy plan to zło
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
...
Napisał(a)
Souske
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37
teraz wiem że ten wczesniejszy plan to zło. Teraz spróbuję jeden z tych przykładowych planów FBW na trzy dni w tyg
...
Napisał(a)
Syltron
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
214
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2706
może jakiś błąd techniczny? jaką wersję ciagu robisz?
QUEBLO - właśnie tą najbardziej podstawową - nogi lekko rozstawione - tyle że ja je dość mocno uginam - taka 1/3 siadu. Przy szeroko rozstawionych - ręce między nimi nie ma problemu. Robię 4 serie po 10 powtórzeń - ok. 75% cm. Nie używam pasa ani bandaży na kolana. Co do kolan to nie ma żadnego bólu podczas robienia tylko na drugi dzień taki jakby rozciągnięcie więzadeł w przedniej części kolana - okolica rzepki.
wydaje się że to więzadło rzepki, ale na 100% pewny nie jestem.
Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-24 21:15:02
QUEBLO - właśnie tą najbardziej podstawową - nogi lekko rozstawione - tyle że ja je dość mocno uginam - taka 1/3 siadu. Przy szeroko rozstawionych - ręce między nimi nie ma problemu. Robię 4 serie po 10 powtórzeń - ok. 75% cm. Nie używam pasa ani bandaży na kolana. Co do kolan to nie ma żadnego bólu podczas robienia tylko na drugi dzień taki jakby rozciągnięcie więzadeł w przedniej części kolana - okolica rzepki.
wydaje się że to więzadło rzepki, ale na 100% pewny nie jestem.
Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-24 21:15:02
