Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 58kg wagi...
Cwiczylem pół roku temu jakies 2 miechy lecz przestalem z powodu choroby... Trening FBW + rózne cwiczenia na brzuch... Chce zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego?
Prosze o odpowiedz
aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna waga obciazenia to jakies 50 kg ;)) jak na poczatek to wystarczy
Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2010-09-24 18:28:02
Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2010-09-24 18:30:36
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Klasyczny MC jest głównie na prostowniki grzbietu i radze ostrożnie dobrać ciężar, albo na początku samym gryfem przed lustrem aby złapać prawidłową technikę bo może się skończyć po kilku latach mocnymi patologiami kręgów. Nie masz drążka? Zamiast ściągania na wyciągu lepiej rób podciąganie. Na barki jedno wyciskanie wystarczy, daj coś innego.