czy to dobra dieta

Witam

Mam 26 lat i 70 kg wagi znalazlem taka diete czy jest ona dobra:

1. 7:00 platki owsiane, 3 jajka
2. 10:00 ryz/makaron, piers z kurczaka, pomidor
3. 13:00 to c wyzej
4. 15:30 gainer
5. 16:30 do 17:30 trening
6. 17:30 gainer
7. 19:30 ryz i piersi
8. przed snem twrog

Co w tej diecie trzeba poprawic?

dodać zdrowe tłuszcze(orzechy, oliwa, olej lniany,tran) i warzywa do posiłku nr.1,2,3,7,8. 4 posiłek zamienić na mięso + węglowodany o niskim ig

Więc tak, diete jest taka sobie. Ze względu ze bedzie monotonna i brakuje niektórych skladników. 4 posiłek nie koniecznie na mięcho. Jakas makaronik lub ryż. Wiecej nic nie owiem bo wyczeryl mnie juz kolega z góry.

Przydał by się jeszcze rozkład BTW, chociaz tak na oko :)

Diety nie znajduj tylko sam sobie ją ułóż jesteś dorosłym mężczyzną więc to nie będzie problem na poczatejk proponuje 10 wskazówek żywieniowcyh