Połączenie supli

Witam. Mam 16 lat. Na siłkę chodzę od 2 lat rekord 120 kg na klatkę 155 w martwym. Bic 39cm. Mam problem gdyż. Na początku ważyłem 66 kg później zakupiłem mass xxl 2 kg przytyłem 4kg. Później dokupiłem jeszcze 5kg przytyłem do 75. Później jeszcze 10 kg przytyłem do 82 kg. Później miałem długą przerwę od siłki i schudłem do 75 kg. Na suple wydałem już 3500zł. Zawsze kupowałem tylko w centrum odżywek po konsultacji ze sprzedawcą. Otóż od 6 miesięcy nie mogę przytyć ani 1 kg! Zjadłem w między czasie 10 kg mass xxl, ok 10 kg hard mass, 3 kg no-xplode, 5kg nitrobolonu -II, jeszcze dużo dużo wiecej. Teraz mam muscle juice + nitro energizer + gluta olimp + aakg + napalm. Biore wszystko pompa jest taka że masakra. Łape mam jak kamień twardą. Siła ide ciągle do góry ale TYLKO SIŁA masa stoi w miejscu. Czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego tak jest? I czy teraz dobrze dobrałem suple mogę rozpisać jak je biorę. P.S. Diete mam od 6 miesięcy. Pozdrawiam

Widać, ze ambitny użytkownik z Ciebie Zdjęcie jest i wszystko jak trzeba, tylko szkoda, że nie ten dział (to dział dla niezarejestrowanych).

Wydałeś 3500zł na suple? Może efekty siłowe są, ale jak na 2 lata pracy to nie jest tak świetnie. Nie sugeruj się zdaniem sprzedawcy, oni praktycznie zawsze nie mają racji jeśli chodzi o odżywki.


Jedyna kluczowa odpowiedź - nie masz nadwyżki kalorycznej, więc nie dziw się, że nie idzie masa skoro dieta kuleje. W dodatku nic o diecie nie wspomniałeś, możesz ładować w siebie prochy za 10 000zł. Ale pamiętaj, że 90% sukcesu zawdzięczamy diecie.

Z tego co piszesz to władowałeś w siebie sporo supli a efektów masowych jako takich zbytnio niewidac.

j.w. kolega Przemyski Ci radził możliwe ze błąd tkwi w diecie.

dieta od 6 miechów dopiero. z tym że słodyczy oraz pizzy czy innych fast foodów nie jem już od 2 lat jak zacząłem ćwiczyć same zdrowe jedzenie. A dalej do diety to
trzymam sie takiej diety mniej więcej: 3g białka na 1kg i 500g WW + 20g glutaminy, + Vita-min mega caps z olimpu. Mięsa jem ok 400g dziennie. Zdjęcie było robione po treningu na barki + nogi.
P.S.
Jeżeli ma to jakieś znaczenie to handluje sprzętem dlatego zawsze starałem sie kupować te suple z wysokiej półki i co najważniejsze sprawdzone. Zawsze przed kupnem ryłem wszystko na ten temat w forum.

Do do supli to z tego co pamiętam zjadłem:
-do 30kg mass xxl
-ok 5kg no-xplode
-min 5 kg nitro II (teraz kupiłem energizera)
-napalm
-xpand
-storm universal
-wpc 80 (porażka - kupiłem bo kumpel wychwalał)
-no i gluta z olimpu kreta z olpimu + vitaminy od 2 lat wszystko w capsach
-HMB ok. 0.5 kg (Po tym straciłem dużo na wadze ale rzeźbę miałem że mnie w zupełności zadowalała)
-giner 737 (kupiłem jako nowość która okazała sie szajsem)
-muscle juice -ciągle jem (zjadłem już ok 3 kg)

Przez dłuższy czas przed treningówki w ogóle na mnie nie działały. Nie wiem czemu . 0 pompy 0 siły. Za to mass xxl rwał jak szalony.


Oczywiście nie brałem wszystkiego w 1 czasie. Zrobiłem rozpiskę i jechałem wg niej. Pierwszy cykl na mase to witaminy, nitro, mass xxl, i no-xplode

To chyba cała moja historia

Zapomniałem napisać rozpiskę dawkowania ;D Sorka

DNT

Rano 5 tap. aakg + 10g nitro + 4tab gluty + 150g mj (muscle juice)
wieczorem 5 tab aagk + 4tab gluty + 150g mj

DT
Rano 10g nitro +4tab gluty + 250g mj
Przed treningiem 5 tab aagk + nitro II 40g lub energizera 24g. + napalm 2 miarki pełne
Po treningu 5 tab aggk +4 tab gluty + 3,5 mirki Hard Masa (zapomniałem o nim napisać w poprzedniej wypowiedzi.)
Przed snem gluta i mięso. Czasami trening trwa 1,5h więc jest krótki odstęp od pójścia w kime więc już nie biorę żadnego gajnera że w nocy nie latać :)

Nie wiem po co tą glutaminę kupujesz, pieniądze w błoto idą. Według Twoich wypowiedzi, widzę, że bazujesz tylko na odżywkach i jest to temat numer 1.

Zajmiemy się dietą, bo skoro trening jest dobry, suplementacja bogata, regeneracja z tego co się domyślam też (chyba nie ćwiczysz codziennie), to wina jest w diecie!


Napisz mi swój obecny stan:
-wzrost
-waga
-ilość treningów w tygodniu
-ilość treningów aerobowych (o ile są)
-jaki tryb życia prowadzisz? (siedzący / średnio aktywyny / bardzo aktywny)

Wzrost 185cm
Waga 78KG Przy dobrych wiatrach rano 77
Ilość treningów nie mam np. że 3 lub 4. Ja ćwiczę co 2 dzień
Mój trening areodobowy to wf w szkole i praktycznie codzienna praca na gospodarstwie :)
a co do trybu życia to chyba średnio aktywny mogę dać bo siedzący to na pewno nie

Co do brzuszków to długi czas ćwiczyłem na ławkach ale mi sie to znudziło i efekty też były do bani obecnie jade na drzewie czyli w całkowitym pionie 20x na serie liczba serii 6

No i wszystko jasne, na pewno nie pochłaniasz 4000kcal+, a to próg, przy którym powinieneś obcować!

To źle ćwiczysz, maksymalnie w tygodniu 3-4x z odpowiednią regeneracją mięśni.


Nie wiem jakie masz cele jeśli chodzi o brzuch, skoro masa, to robienie 6 serii po 20 brzuszków jest bez sensu. Analogicznie - pomysł robienia takich brzuszków na rzeźbie też nie jest najlepszy.

Ale skoro masujesz, to zajmij się rozbudowaniem mięśni brzucha, wiadomo, że przy masowaniu nie będą one tak doskonale widoczne.

Należy zaznaczyć ćwiczenia na skośne, dolne i górne partie brzucha, i załóżmy w tygodniu wykonujemy pn dolne / śr górne / pt /skośne, to na prawdę wystarczy

kurde o kcal nic nie wiem muszę poczytać jak dojść to tego progu i o jeść