dieta do oceny - delikatne masowanie;)

100g ryżu ok 400g ziemniaków

jeśli nie to inne źródło

a może być tak ? nie patrząc że trochę skomplikowany posiłek i sporo roboty ale ogólnie czy może być ?
ryż biały 100g+ 20g rodzynek+20 g miodu wszystko ma wysoki IG więc wydaje mi sie że jest w porządku do tego 200 ml mleka 0,5 % zmieszane z odżywką białkową (30g) i polać ryż,rodzynki i miód + 4 białka jaj po zjedzeniu tego może być tak ? B. mało tłuszczu węgli sporo i białka :
44 g pełnowartościowego białka i 120 g węgli w tym 10 g laktozy z mleka - którą jak si chyba po treningu wypije to nie powinna zaszkodzić ?

nono91 jeśli masz czas na robienie tego może być byle byś się w bilansie mieścił

no to super o to mi chodziło :)