Let's do IT
...
Napisał(a)
Co do side plank jak je wykonywac trzymac np po 1min na strone i 4 serie w tym na obie strony??
...
Napisał(a)
Tak. Mysle ze 3 serie po 1 min. beda ok. Oczywiscie w miare postepow wydluzasz czas.
Dobre tez jest w pozycji side plank unoszenie niepodpartej nogi w gore - 10 - 20 powt. Dobrze wchodzi :)
Dobre tez jest w pozycji side plank unoszenie niepodpartej nogi w gore - 10 - 20 powt. Dobrze wchodzi :)
Polecane artykuły