Trening, przyniesie rezultaty? Potrzebuje rady.

A więc mój plan wygląda tak:
Poniedziałek: pompki według str. 100pompek.pl
Wtorek: Basen
Środa: pompki według str. 100pompek.pl
Czwartek: Basen
Piątek: pompki według str. 100pompek.pl
Sobota: Szukam czegoś na biceps (mam 2x gryf z ~10kg na jednego)
Niedziela: Jak sobota

Interesuje mnie, czy to ma sens i pomoc w dobraniu dobrego cwiczenia na biceps. Mam do dyspozycji jeszcze drążek do podciągania. Lecz kiepsko mi to idzie ^^

A i Bym zapomniał, codziennie 6 waidera ;]

Zmieniony przez - f0ckusek w dniu 2010-09-24 22:33:51

a jakie chcesz miec rezultaty?

A nogi??
Wydaje mi się że zwykły trening całego ciała da lepsze rezultaty.

Do nóg to ja na rowerze śmigam, są już dobrze wykreowane :) Rezultaty: Chce jakoś wyglądać :D

Na rowerze nie zbudujesz masy.
I ważne jest żeby ćwiczyć całe ciało, a nie tylko klata bic.....

mase to ja już mam zbudowaną. Odpowie mi ktoś czy wyćiwcze w ten sposób górną cześć ciała?

Nie.

Wybrales 2 najgorsze programy treningowe: 100pompek.pl i a6w. Jedyne co dobre w Twoim planie to basen i to pozostaw.

Po drugie: 1 dzien w tygodniu calkiem wolny od cwiczen chyba ze jakies rozciaganie calego ciala.

Program taki: 2x basen + 3x trening silowy.

Wypelnij ankiete bo tak to znowu zaczyna sie dukanie i ciaganie za jezyk.

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16 lat
Waga : 85-90 kg
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na siłowni(domowej :D). Od miesiąca tak jak wyżej ^
Uprawiane inne sporty : piłka nożna i rowerek - rekreacyjnie ofc
Dostęp do sprzętu : 2x gryf 10kg na jeden, drążek, miejsce w pokoju na pompki :>
Dieta : brak
Przeciwwskazania medyczne : raczej nie.
Zażywane suplementy : nic

Jestes calkowicie poczatkujacy, wiec radze zaczac od tego:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Masz znaczna wage jak na swoj wzrost. Obawiam sie ze ta masa to po prostu tluszcz, bo masy miesniowej nie miales kiedy specjalnie zbudowac? Czy sie myle? Nie myl masy ciala z masa miesniowa.

Postaraj sie o odpowiednia diete - dzial odzywianie.