Trening 'weekendowy'?

Witam wszystkich! Jestem tutaj opisanym w jednym z tematów świeżym 'Jasiem', chociaż poczytuję od dawna. Ale co tu się rozpisywać, do rzeczy.
Problem jest następujący:
Wiek 20
Waga 64
Wzrost 186
Budowa: najbliżej do ektomorfika
Cel do osiągnięcia: masa!
Staż: dajmy, że 0 (kiedyś ćwiczyłem)
Aktywność fizyczna: 1x w tygodniu 1,5h siatkówki z porządną rozgrzewką + planowane 3x w tygodniu trening - w weekendy.

Za kilka dni wyjeżdżam na studia, w domu, gdzie mam sprzęt będę tylko na weekendy (cały piątek do niedzieli). I tutaj nasuwa się moje pytanie. Czy jest sens robienia planu na masę rozpisanego na dni z przerwami przez trzy dni pod rząd?

Przykładowy plan:

Piątek

Klatka
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12, 10, 10, 8)
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej (12, 10, 19, 8)
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 10, 10, 8)
- Rozpiętki na ławce skośnej (12, 10, 10, 8)
Triceps
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (10, 8, 8, 6)
- Wyciskanie francuskie hantli siedząc (12, 10, 8)

Sobota

Plecy
- Wiosłowanie sztangą w opadzie (12, 10, 8)
- Podciąganie na drążku nachwytem (10, 8, 6)
- Przenoszenie sztangi za głowę (12, 10, 8)
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (12, 10, 8)
- Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (uchwyt młotkowy) (12, 10, 8)

Niedziela

Nogi
- Przysiady ze sztangą na barkach (10,8,6)
- Prostowanie nóg w siadzie (12, 10, 8)

Brzuch będzie trenowany swoją drogą, w ciągu tygodnia.
Plan sam ułożyłem, jestem w tych tematach można powiedzieć jeszcze nieopierzony, tylko trochę czytałem. Coś zmienić, dodać, odjąć?
Mam nadzieję, że nie palnąłem żadnej gafy na początek .

Co do diety - mam ułożoną na jeden dzień, jestem w trakcie roszad produktów w kolejnych dniach, co by nie jeść ciągle tego samego. Zważywszy jednak na to, że to dział dotyczący treningów, to chyba nie mogę jej tutaj wrzucić? Czy wrzucić?

Pozdrawiam i czekam na opinie.

postaraj sie skombinowac jakas silownie na studiach (wydaje mi sie ze nie bedzie problemu) bo trening dzien po dniu wszystkiego nie jest najlepszym wyjsciem

i diety nie musisz wklejac

a i o barkach chyba zapomniałeś

@ ziomlogos - ze skombinowaniem nie ma problemu, ale często zajęcia mam od rana do 20, bo studiuję dwa kierunki (kosztem wolnego piątku). A trzeba przyjść, pouczyć się, także niestety odpada.

@ sake117 - no tak, barki dodaje do nóg w niedzielę

Barki
- Wyciskanie sztangi zza karku (10, 8, 6)
- Unoszenia hantli na boki stojąc (12, 10, 8)
- Podciąganie sztangi do brody (10, 8, 6)

to FBW w piatek i niedziele