Jak dawkować , co brać

Mam creatyne Myogenix ,zaczynam juz 4 dzien brac białko hitec'a
Mam pytania.

1. Jak dawkować tą krete/ i jak cykl wygląda
2. Czy mogę do tego brać Gainera 737 bo został mi jeszcze z kg i najlepiej kiedy rano wieczorem?

hiteca biorę 2h przed treningiem i 20 min po . . .

przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie/odżywki,suplementy
bo brakuje Ci podstawowej wiedzy
używaj również wyszukiwarki

Co do kreatyny...

DT: rano 5g i po treningu 5g
DNT: rano 5g

a wszystko to znalazłbyś za pomoca wyszukiwarki więc j/w zarówno z tym jak i resztą.