Nogi jak C.Ronaldo

Witam serdecznie Wszystkich użykowników :)

mam otóż małe pytanie, a raczej dosyć ważne dla mnie. Chciałbym Was spytać co należy zrobić aby mieć takie fantastyczne nogi jak ma ot to C.Ronaldo na tym zdjęciu :

http://www3.pictures.zimbio.com/pc/Cristiano Ronaldo Cristiano Ronaldo Trains EnvApnKiC1ul.jpg?43081PCN_Ronaldo14

Mięśnie nóg, łydki itd.
Co trzeba zrobić i jak trenować by takie mieć? Na siłowni co trzeba robić? Mam 15 lat i ważę 67 kg. Prosze o pomoc, z góry dzięki

Przysiady ale nie takie szkolne:Dtylko takie że w pozycji wyjsciowej masz nogi prawie jak pingwin ale lekko na skos na zewnatrz i przysiad 3/4 nie na maxa ze dupa podloge dotykasz!to wazne.Jesli masz dostep do suwnicy to rob na niej.Hmmm..co tam jeszcze...łydki:na schodach stajesz palcami lapiesz sie obreczy lapami jakies lekkie obciażenie i walisz 3 serie po 14/15 powtorzen na noge :D napisalbym wiecej ale poszukaj w dziale kulturystyka ;D

wystarczy ogolic

On przede wszystkim ma niski BF%, więc fajnie mięśnie wyglądają.

popatrz na niego co on robi na tym zdjęciu. Rób to samo. :] Graj i biegaj dużo i nogi same sie wyrobią , bez żadnych przysiadów :]

Jakbys uciekal jak ronaldo przed tym na drugim planie, tez bys mial takie

Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-01-01 16:49:26