Chciałbym nabrać trochę masy i przeglądając tematy z tego działu wybrałem sobie następujące suplementy:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis615.html
Mam pytanie czy to dobry wybór i jakie dawki? I czy kreatyne po treningu BJJ też czy tylko po siłowym? Zakładam narazie tylko po siłowym
Myślę nad takim rozwiązaniem:
-cm3 w DT: 4caps rano i 4caps po treningu DNT: 4 caps rano (4caps=5g), trenując 3x na tydzień ,musiałbym wtedy kupić 240 caps na 6 tygodni (według producenta bierze się 10g w DNT i 15g w DT, ale niby to nie ma uzasadnienia w praktyce taka ilość)
-zma na sen 2caps czy 1 caps wystarczy? mam 5 treningów na tydzień, także może lepiej 2
-gainer chcę po treningu porcję ~70g, resztę mam z diety
I to wszystko, wolałbym więcej nie dokładać, zarówno ze względów finansowych jak i małego doświadczenia z suplementacją także myślę że nie jest mi potrzebna 'mała armia' :p
Dziękuję bardzo za podpowiedzi,
pozdrawiam,
Damian
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ekto
Wiek: 22
Waga: 69
Wzrost: 178
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn
Uprawiane inne sporty: BJJ 2x w tygodniu
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata
przewidziane finanse na cykl: 200
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: 1,5 roku + 3 miesiące
Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2010-09-25 16:09:27